Smoothies, Smoothies, Smoothies | Was du für deine Detoxkur brauchst!

Die warme Jahreszeit motiviert wieder, sich gesünder und bewusster zu ernähren. Die jährliche Detoxkur wird jetzt gemacht. Detox-Smoothies findet man bereits an jeder Ecke, und viele Shops bieten bereits fertige Detoxkuren mit diversen Smoothies an. Diese haben jedoch ihren Preis, und davon abgesehen, sollten Smoothies eigentlich sofort nach der Zubereitung verzehrt werden, da sie nach einer gewissen Zeit Nährstoffe und Vitamine verlieren.

Wieso also nicht deine Smoothies selbst zubereiten und dir deine Detoxkur selbst gestalten? Und dass das ganze Jahr über? Was du dafür benötigst? Essentiell ist ein guter Smoothiemacher, auch Blender genannt. Hierbei gibt es von günstigen bis teureren Modellen eine große Auswahl. Hier zu sparen ist sicherlich nicht die beste Lösung, aber mit den nachfolgenden Tipps uns einem Gutschein (hier klicken um deinen Code zu holen!) holst du das Beste raus. 

Wichtig beim Kauf eines Blenders ist die Stärke des Motors bzw. wieviel Watt das Gerät hat. Hier solltest du auf 600 Watt oder mehr achten, um cremige Smoothies garantieren zu können. Es gibt bereits günstige Modelle mit guter Motorleistung, wie beispielsweise den NutriBullet oder Tower Blender. Soll es ein etwas hochwertigeres Modell sein, ist beispielsweise der Smoothiemacher von Klarstein eine Top-Wahl. Du siehst, für jedes Budget kannst du bereits ausgezeichnete Smoothiemacher finden, die dir cremige, vitaminhaltige und gesunde Smoothies im Nu zaubern. 

Sobald du dich für einen Blender entschieden hast, geht es daran, dir deine Smoothies selbst herzustellen. Hierbei ist darauf zu achten, dass du nicht ausschließlich Obst und Früchte verwendest, da diese viel Fruchtzucker enthalten. Generell sollte die Regel 1/3 Obst und 2/3 Gemüse sein, insbesondere wenn du eine Detoxkur machen möchtest. Das Gemüse sättigt obendrein auch länger. 

Als Basis kannst du Wasser, Mandel- oder Kokosmilch, oder frisch gepressten Orangensaft nehmen. Beim Mixen deiner Smoothies sind dir keine Grenzen gesetzt, als Basis ist jedoch eine Banane zu empfehlen, da sie den Smoothie extra cremig macht. Auch solltest du bei deiner Detoxkur, neben dem "Mehr" an Gemüse, diverse Farben abdecken. So empfiehlt es sich beispielsweise, nicht nur grüne Smoothies (mit Spinat, Avocado oder Kohl), aber auch einen roten ( zum Beispiel mit Rote Beete oder Karotten) oder gelben (zum Beispiel mit Mango, Stangensellerie oder Fenchel) abwechselnd zu verzehren.

Um deinem Smoothie den letzten Schliff zu verpassen, kannst du noch sogenannte "Superfoods" hinzufügen, die eine extra Portion an Nährstoffen mit sich bringen und deine Entgiftungskur folglich noch intensivieren. Hier gibt es unter anderem Baobab, Acai Beeren, Camu-Camu oder Spirulina. Auch Chia Samen, Nüsse oder Proteinpulver können hinzugefügt werden. Eine wahrliche Energiebombe, und nicht nur im Sommer ideal als Frühstück oder Zwischenmahlzeit!

Was ist Eure liebste Smoothie- Kombi? Ich bin sehr für Eure kreativen Ideen zu haben. 

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Photos by Dennis Hemstedt